A Ayurveda ensina que as nossas rotinas têm grande impacto na nossa saúde física, mental e espiritual. Neste artigo, digo-te como criares uma rotina diária ayurvédica (dinacharya) para viveres com mais equilíbrio e bem-estar.
O que é a dinacharya?
A dinacharya é a prática de seguir um conjunto de hábitos diários alinhados com os ciclos da natureza e do nosso corpo. Estes hábitos ajudam a prevenir desequilíbrios e a promover a vitalidade.
Benefícios de uma rotina ayurvédica
- Reduz o stress e a ansiedade;
- Melhora a digestão e o sono;
- Fortalece a imunidade;
- Promove um estado geral de paz e energia.
Passos para uma rotina ayurvédica equilibrada
1. Acorde cedo
Idealmente antes do nascer do sol, para aproveitares a energia tranquila da manhã.
2. Raspe a língua
Para eliminares as toxinas acumuladas durante a noite e estimular o sistema digestivo.
3. Higiene e oleação
Lava o rosto e pratica a auto-massagem com óleos adequados ao teu dosha.
4. Meditação e respiração
Dedica alguns minutos a acalmar a mente com respiração consciente ou meditação.
5. Pequeno-almoço equilibrado
Com alimentos quentes e nutritivos para energizares o corpo.
6. Refeições regulares
Segue horários consistentes e come com atenção plena.
Adoptares uma rotina ayurvédica não precisa ser complicado. Com pequenos passos diários, podes transformar a tua saúde e viveres em harmonia contigo e com o mundo.
🌱 Com carinho,
Susana Vieira
Terapeuta de Medicina Ayurveda e Saúde Integrativa