Óleo no corpo, paz na mente: os benefícios da oleação ayurvédica (Abhyanga) | Ayurveda Vida Saudável

Escrito em 3 de Agosto de 2025

Olá,

Sabias que aplicares óleo no corpo diariamente pode acalmar o teu sistema nervoso, melhorares a circulação e promoveres o teu bem-estar profundo? Esta prática milenar da Ayurveda chama-se abhyanga, e neste artigo vou falar-te dos seus benefícios e como podes praticá-la diariamente na tua casa.

O que é a oleação (abhyanga)?

A abhyanga é uma massagem diária com óleos medicados ou naturais, adaptados ao teu dosha (perfil bioenergético). É uma das práticas mais importantes da dinacharya — a rotina diária ayurvédica.

Benefícios da abhyanga:

Nutre a pele e fortalece os tecidos;

Estimula a circulação e a linfa;

Reduz a tensão muscular e a ansiedade;

Melhora o sono e o humor;

Aumenta a sensação de enraizamento e bem-estar.

Como podes praticar abhyanga em casa:

Escolhe o óleo certo: por exemplo, sésamo para Vata, coco para Pitta, mostarda ou um óleo leve para Kapha
Aquece ligeiramente o óleo
Aplica com movimentos circulares nas articulações e ao longos nos membros
Deixa atuar entre 10 a 20 minutos antes do banho
Toma um banho quente para remover o excesso

Aprofunda a prática com o meu eBook!

Queres aprender mais? Crie um eBook exclusivo com tudo o que precisas saber sobre a prática da oleação ayurvédica:

👉 Clica aqui para acederes ao eBook

Este guia inclui:

Como escolheres o óleo ideal para ti;
Ritual completo passo a passo;
Recomendações para cada dosha.

Incorporares a oleação na tua rotina é uma forma simples e poderosa de cuidares de ti todos os dias. Experimenta e sinte a diferença na pele, na mente e na alma.

🌱 Com carinho,

Susana Vieira

Terapeuta de Medicina Ayurveda e Saúde Integrativa